Na poslu svi želimo djelovati samouvjereno, ali često se moramo boriti da bismo to samopouzdanje doista osjetili. Mnogi od nas, čak i kada ostvaruju uspjehe, sumnjaju u sebe ili imaju osjećaj da zaostaju, objavljuje TočkanaI.
Svjesni smo da je samopouzdanje ključno ne samo kako bismo ostvarili ciljeve, nego i za vlastito samopoštovanje. Povezano je s većom plaćom, statusom i zadovoljstvom poslom koji obavljamo. Kada pokazujemo samopouzdanje, ljudi su skloniji surađivati s nama, a veća je i vjerojatnost da ćemo imati utjecaj koji dodatno jača naše samopouzdanje.
Ipak, danas je samopouzdanje rijetko. Iako 77 posto ljudi kaže da su uspješni, čak 81 posto i dalje ima osjećaj da zaostaje za drugima, pokazuju rezultati istraživanja koje je proveo Headway. Uz to, MyPerfectResume otkriva da 66 posto ljudi osjeća pritisak da djeluju samouvjerenije nego što zapravo osjećaju, 43 posto se osjeća kao varalice (imposteri), a 58 posto kaže da je sumnja u sebe negativno utjecala na njihov napredak u karijeri.
S druge strane, kada se osjećamo samouvjerenije, to se pretvara u mjerljive rezultate. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Vocational Behavior, ljudi koji su imali višu razinu samopouzdanja i koji su vjerovali u vlastite sposobnosti doživjeli su više promaknuća, imali su veće plaće i bili su zadovoljniji svojom karijerom.
Kako, dakle, možemo izgraditi svoje samopouzdanje? Ovo su najbolji načini za povećanje naše samouvjerenosti i sigurnosti u sebe, prema Tracy Brower, doktorici sociologije koja se bavi temama zajednice, sreće te budućnosti rada i života.
Upoznajte sebe i ono što radite
Jedan od osnovnih načina da izgradimo samopouzdanje jest povećati vlastitu samosvijest. Razmotrimo što radimo dobro i sami sebi potvrdimo te vještine. Možda smo izvrsni u sagledavanju šire slike ili briljiramo u zapažanju detalja. Možda smo osobe kojima se svi u timu obraćaju za savjet. Razmislimo, analizirajmo i usredotočimo se na te svoje snage.
Osim toga, budimo iskreni prema sebi o onome u čemu se želimo poboljšati, a zatim poduzmimo korake kako bismo unaprijedili svoje sposobnosti. Kada dobro poznajemo svoj posao, možemo nastupiti s čvrstim i jasnim stavom. Promatrajmo druge koji imaju kredibilitet i učimo od njih. Potražimo tečajeve na kojima možemo razviti ključne vještine. Pridružimo se udrugama ili odborima gdje možemo razvijati svoje sposobnosti.
Samopouzdanje se temelji na tome kako vidimo sebe i na stvarnim sposobnostima na koje se možemo osloniti, pa je mudro graditi i svoja uvjerenja i svoje vještine.
Izbjegavajte uspoređivanje
Postoji izreka „Uspoređivanje je kradljivac radosti“. Što se više uspoređujemo s drugima, to se naše blagostanje obično pogoršava. To je djelomično zato što, kada se uspoređujemo, često ispadne da smo u lošijem položaju. Čak 74 posto ispitanika u istraživanju koje je proveo MyPerfectResume odgovorilo je da usporedbe povećavaju pritisak koji osjećaju i potiču sumnju u sebe.
No čak i ako se uspoređujemo s drugima i mislimo da smo ispred njih, takva procjena može dovesti do osjećaja udaljavanja ili otuđenja od drugih.
Bolje je natjecati se s vlastitim postignućima, postavljati sebi sljedeći cilj i stalno težiti poboljšanju. Obratimo pažnju na druge kako bismo učili od njih, ali nemojmo se procjenjivati u odnosu na njih. Svatko od nas ima jedinstven životni put, pa može biti nepravedno prema nama – i prema njima – ako koristimo isto mjerilo za procjenu uspjeha.
Prihvatite nelagodu
Obično tražimo situacije u kojima se osjećamo ugodno i izbjegavamo poteškoće. No u stvarnosti, traženje izazova i izlazak iz zone komfora vrlo su učinkoviti načini za izgradnju samopouzdanja. Nema rasta bez nelagode, a kada pokušamo nešto novo, učimo i jačamo svoju otpornost.
Svaki put kada riješimo novi problem, dobivamo vrijedno iskustvo, a svaki put kada se suočimo s novom poteškoćom i oslonimo se na sebe da reagiramo konstruktivno, gradimo sposobnost da se sljedeći put još bolje nosimo s izazovom. Kada pokušamo nešto novo, uspjeh nije zajamčen, ali imamo priliku učiti iz toga.
Naravno, ne želimo si stvarati probleme namjerno, ali je pametno preuzeti inicijativu i pokušati nešto novo, ponuditi pomoć na projektu koji nadilazi naše trenutne mogućnosti ili se dobrovoljno javiti za izazovne aktivnosti koje doprinose našem timu, organizaciji ili zajednici.
Tražite povratne informacije
Još jedan siguran način za izgradnju samopouzdanja jest povezivanje sa zajednicom ljudi na koje se možemo osloniti da nas podrže i daju nam povratne informacije. U svojoj mreži trebamo imati ljude koji nam mogu pružiti podršku kada nam je teško i kada nam treba netko na koga se možemo osloniti.
Ali također trebamo ljude koji će nam dati iskrenu i zahtjevnu povratnu informaciju o tome što možemo – ili trebamo – učiniti da bismo bili bolji. Prema podacima istraživanja MyPerfectResume, 24 posto ljudi kaže da nedostatak povratnih informacija doprinosi njihovoj sumnji u sebe. Kada tražimo procjene ili kritike od drugih, gradimo samopouzdanje jer osjećamo da je naš rad prepoznat i cijenjen te dobivamo priliku poboljšati se u područjima koja će nam najviše pomoći.
Pronađimo ljude koji će biti naši zagovornici i gradimo odnose s njima tako da tražimo njihovo mišljenje i savjet, ali i tako da i mi pružamo podršku njima.
I jedno upozorenje
Dok gradimo svoje samopouzdanje, važno je da ne prijeđemo granicu i ne skliznemo u aroganciju. Ljude najviše privlače oni koji su čvrsti u svojim stavovima, ali nemaju prenapuhan osjećaj vlastite važnosti. Arogancija ili pretjerana zaokupljenost sobom odbijaju druge, stoga zadržimo zdravu razinu poniznosti.
Izgradnja samopouzdanja vrijedna je truda jer doprinosi zadovoljstvu vlastitom karijerom i uspjehu, a možemo poduzimati male korake koji se s vremenom zbrajaju. Upoznajmo sebe, razvijajmo svoje vještine i izbjegavajmo uspoređivanje s drugima. Osim toga, prihvatimo nove prilike za rast i pronađimo „svoje“ ljude koji će nas podržavati. Sve to pomoći će nam da postignemo veće samopouzdanje i smirimo sumnju u sebe dok s optimizmom gledamo na razdoblje pred nama.