Nedjelja je navečer. Djeca su već odavna u 'svijetu snova', film koji već neko vrijeme imaš na to-do listi i taman kada osjetiš kako ćeš i sam/a zakunjati, glavom ti proleti misao koja te podsjeća na sutrašnji prilično važan sastanak. Automatski otključaš mobitel da “samo provjeriš mailove“. Umjesto mira, osjetiš stezanje u želucu, napetost u ramenima i nelagodan osjećaj da je vikend gotov, a novi tjedan nosi nešto teško.
Ako ti ovo zvuči poznato, vjerojatno si iskusio/la ono što mnogi nazivaju Sunday scaries. Strah od ponedjeljka.
Što su Sunday scaries?
'Sunday scaries' predstavljaju oblik anticipacijske anksioznosti koja se javlja kako se vikend približava kraju, a misli se postupno prebacuju na izazove i obveze nadolazećeg radnog tjedna. To je osjećaj koji se kod mnogih manifestira fizički, kroz napetost u tijelu, osjećaj grča u želucu ili misli koje se nenadano usmjeravaju prema rokovima, mailovima i sastancima.
Novo istraživanje pokazuje da je taj osjećaj vrlo raširen. Adobe Acrobat proveo je istraživanje među više od 1.000 zaposlenika s punim radnim vremenom i otkrio da 82% ispitanih osjeća anksioznost prije početka radnog tjedna. Ta se brojka penje čak do 94% kod pripadnika Gen Z generacije, a istraživanje pokazuje da žene Sunday scaries doživljavaju češće nego muškarci.
Kada počinje i koliko je prisutan?
Za 31% zaposlenih Sunday scaries počinje čak i prije 17 sati u nedjelju, što znači da se nelagoda pojavljuje znatno prije kraja vikenda. To je osobito zanimljivo u kontekstu činjenice da oni koji doživljavaju ove osjećaje godišnje provedu čak 72 sata radeći vikendom kako bi se pripremili za zahtjeve predstojećeg radnog tjedna. Drugim riječima, dodatni rad ne uklanja nelagodu, nego je često samo pomiče ranije u tjedan.
Što ih uzrokuje?
Uzroci Sunday scariesa mogu biti različiti i ne ovise uvijek o jednoj jasnoj situaciji. Mnogi ih povezuju s općim stanjem nesigurnosti na tržištu rada, primjerice mogućnošću otkaza ili znakovima ekonomske nestabilnosti, što kod zaposlenih pojačava brigu o budućnosti. Za čak 55% ispitanika glavni je uzrok burnout, odnosno osjećaj dugotrajne iscrpljenosti. Polovica ispitanika kao razlog navodi prevelik opseg posla, dok 33% Sunday scaries povezuje s rokovima na projektima. Toksično radno okruženje predstavlja problem za 31% zaposlenih. Ponekad i naizgled sitne, administrativne obveze mogu izazvati nelagodu, a jedan od petnaest ispitanika kao konkretan okidač navodi organiziranje digitalnih datoteka ili skupljanje potpisa.
Tko ih osjeća najviše?
Iako Sunday scaries mogu pogoditi svakoga, intenzitet nije isti kod svih zaposlenih. Prema podacima Adobea, osobe koje rade na daljinu susreću se s ovim osjećajem tek nekoliko puta godišnje, dok zaposlenici koji rade u uredu Sunday scaries doživljavaju jednom do dvaput mjesečno. Ta razlika odražava širu promjenu u organizaciji rada: danas više od polovice kompanija s Fortune 100 liste zahtijeva rad u uredu, a procjenjuje se da će gotovo tri od deset kompanija do kraja 2025. tražiti prisutnost u uredu svih pet radnih dana u tjednu. U proteklih godinu dana 27% ispitanika izjavilo je da su im Sunday scaries postali intenzivniji. Pri tome je vjerojatnost pogoršanja kod onih koji rade u uredu 47% veća nego kod zaposlenika koji rade na daljinu. Zbog takvih trendova nije iznenađujuće da su ljudi spremni mijenjati posao zbog fleksibilnijih uvjeta rada; čak 17% njih dalo je otkaz u proteklih godinu dana upravo zbog promjena u načinu rada.
Glavobolja, umor i pad motivacije...
Sunday scaries ne ostaju samo na psihološkoj razini. Za 35% zaposlenih oni uzrokuju fizičke simptome poput glavobolje, napetosti ili umora, a 42% ispitanika zbog njih gubi san. Naposljetku, posljedice osjećaju i poslodavci: 46% zaposlenih tvrdi da ih Sunday scaries demotivira, što dodatno produbljuje problem sve nižeg angažmana na radnom mjestu.
Anksioznost je prirodna ljudska reakcija i normalno je osjetiti određenu dozu nervoze pred tjedan prepun obaveza ili pred važne projekte i prezentacije. No, ako se svaka nedjelja pretvara u emocionalno odbrojavanje prema ponedjeljku, možda vrijedi zastati, promotriti što se krije u pozadini i razmotriti što se može promijeniti...
Ako tvoja promjena uključuje pronalazak novog posla, neka tvoja prva stanica bude MojPosao. Prouči što se trenutno nudi na tržištu rada, pronađi posao po svojoj mjeri i zaboravi na 'strah od ponedjeljka'!
Izvor: Fast company